Comment augmenter la puissance d'un objectif

Menu du programme

Introduction
- Fonctionnement et objectif du programme
- Qui suis-je? (optionnel)
- Consentement éclairé (obligatoire avant de poursuivre)
Module 1 : Bilan
- Quelle est mon histoire?
- Retrouver de l’énergie
- Où j’en suis actuellement dans ma vie?
- L’impact des traits de personnalité
- Pourquoi faire de l’activité physique?
- Qu’est-ce que je dois faire comme activité physique pour assurer l’efficacité de mes efforts
- Pourquoi c’est si difficile de changer un comportement?
- Auto-compassion
Module 2: Projection
- Comment augmenter la puissance d’un objectif
- Objectif de perte de poids
- Ce que je peux contrôler
- Comment prévenir la stagnation et contrôler l’anxiété?
- Où je veux aller?
- Capacité physique
- Et le plaisir dans tout ça?
- Formuler mon objectif
- Ai-je besoin d’aide pour atteindre mes objectifs?
Module 3 : Organisation
- La gestion de l’énergie selon les cycles
- Temps et énergie sont des ressources limités (priorisation)
- L’échec n’existe pas
- Solutions possibles aux difficultés
- Prévention du yoyo – Éviter les micro-traumatismes
- Comment font les gens qui semblent toujours déterminés?
- L’environnement, plus important qu’on le pense!
- Les stratégies les plus efficaces pour avoir le temps de bouger dans tes journées
- Une fois que c’est planifié, il manque un petit détail très important
- Les piliers pour réussir un changement de comportement et atteindre ses objectifs
Module 4 : Passage à l’action et observation
Module 5: Stabilisation
- Suis-je capable de reprendre mes habitudes rapidement après une pause?
Module 6: Expansion
Programme d’entrainement
- Ton programme d’entrainement pour la maison