Qu'est-ce qu'une chaine musculaire?

Menu du programme

Partir du bon pied
- Introduction
- Tes responsabilités
- Le groupe Facebook
- Consentement éclairé
Fonctionnement
- Fréquence et fonctionnement
- Description des séances et annonce surprise
- Teste (avant) – reteste (après)
- Comment gérer la difficulté de ma pratique?
- Qu’est-ce qu’une chaine musculaire?
- Pour les plus curieux ou passionnés (optionnel)
Séance 1 : Chaines antérieures et postérieures
- Matériel + Teste et reteste tes chaines antérieures et postérieures
- La séance #1 : version détaillée (20 minutes)
- La séance #1 : version rapide (13 minutes)
- Exemple de reteste
Séance 2: Chaines latérales
- Matériel + teste et reteste tes chaines latérales
- La séance #2: Version détaillée (17 minutes)
- La séance #2 : Version rapide (9 minutes)
Séance 3 : Chaines croisées
- Teste et reteste tes chaines croisées
- La séance #3: version détaillée (21 minutes)
- La séance #3: Version rapide (10 minutes)
- Alternative pour l’exercice #6 : Rotation étagée en position couchée
BONUS: Souffle et mobilité
- Petit test amusant
- Est-ce que je respire bien?
- Séance de respirations
Merci et félicitations
- Vidéo final

Qu’est-ce qu’une chaine musculaire?