Le Programme Équilibre
Retrouver ton énergie,
Reprendre le contrôle
Pour te sentir bien
dans ton corps et dans ta vie.
Tu es souvent en mode “survie” à jongler entre les responsabilités, la fatigue, le manque de temps…
Tu sais ce qu’il faudrait faire pour te sentir mieux, mais tu n’arrives pas à garder le cap.
Et plus tu essaies d’ajouter des “bonnes habitudes”, plus tu te sens épuisé(e).
Le programme Équilibre c’est un chemin structuré et humain pour t’aider à reprendre ton énergie, clarifier tes priorités et retrouver ton équilibre.
Équilibre c'est quoi ?
Un accompagnement de 12 semaines, pour t’aider à intégrer un mode de vie actif, sans tomber dans la performance ni la culpabilité.
C’est une approche qui relie le mouvement, le mental et la compréhension de soi.
Pas à pas, tu apprendras à comprendre tes schémas, à bâtir un plan réaliste et à retrouver de la constance sans t’épuiser.
Tu vas apprendre à
Identifier ce qui vide ton énergie… et ce qui t’en redonne Faire la paix avec la culpabilité et la peur de “ne pas en faire assez” Mieux comprendre ta personnalité et tes tendances Te fixer des objectifs réalistes et inspirants Organiser ton quotidien sans te sentir débordé(e) Mettre en place des actions concrètes, à ton rythme Célébrer tes progrès et continuer d’évoluer, avec fierté
Ce que le programme comprend
Courtes capsules vidéo séparées en 6 modules (disponibles aussi en audio) à écouter à ton rythme (accès à vie)
Documents PDF pour te permettre de faire les exercices proposés
Des périodes de questions et réponses fréquentes pour assurer la compréhension et prévenir la stagnation
Une routine d’entraînement de 30 minutes pour la maison avec peu de matériel
Accès à la plateforme et à la communauté pour garder la motivation et sentir que tu n’es pas seule
Le parcours Équilibre en 6 modules
1. Bilan et prise de conscience
→ D’où je pars vraiment ?
Tu feras un état des lieux complet de ta vie, ton énergie, tes habitudes et ton histoire.
Tu apprendras à te comprendre et à t’accepter pour bâtir sur une base solide et passer à la prochaine étape.
2. Objectifs et projection
→ Où je veux aller et pourquoi ?
Tu apprendras à te fixer des objectifs réalistes, motivants et sécuritaires.
Des objectifs qui te ressemblent et qui te stimulent, pas des objectifs qui t’épuisent ou qui t’effraient.
3. Organisation et structure
→ Comment créer les conditions du succès ?
Tu verras comment planifier, simplifier, et ajuster ton environnement pour soutenir tes efforts.
Moins de chaos, plus de clarté.
4. Passage à l’action et observation
→ J’avance, j’observe, j’ajuste.
Tu apprendras à agir même quand la motivation n’est pas au rendez-vous, à observer tes pensées et à cultiver la constance.
5. Stabilisation et intégration
→ Je m’ajuste sans abandonner.
Tu verras comment maintenir tes nouvelles habitudes malgré les imprévus et les périodes plus chargées.
6. Expansion
→ Je célèbre et je continue d’évoluer.
Tu consolides tes changements et redéfinis de nouveaux objectifs avec confiance et liberté.
Pour qui le programme est fait?
Pour les femmes de 30 à 65 ans qui veulent retrouver leur énergie, leur équilibre et du plaisir à bouger.
Tu n’as pas besoin d’être “parfaite” ou ultra disciplinée, juste prête à te remettre au centre de ta vie.
Ce que le programme peut t'apporter
Plus d’énergie physique et mentale
Moins de culpabilité et de confusion
Une meilleure compréhension de toi-même
Des habitudes simples qui tiennent dans ton quotidien
La fierté d’avoir créé un changement durable
Ce n'est pas un programme de performance
C’est une rencontre avec toi-même.
Un espace pour ralentir, réfléchir, agir autrement.
Et retrouver ce que tu cherches depuis longtemps : l’équilibre.
Rejoins le programme équilibre et commence ton chemin vers une vie plus alignée, plus douce et plus énergique
Qui suis-je?
Marie-Pier Pépin, kinésiologue, spécialisée en thérapie manuelle et en rééducation musculosquelettique.
Depuis plus de dix ans, j’accompagne des personnes occupées, des parents, des débutants et des sportifs amateurs à retrouver un corps qui bouge mieux, qui fait moins mal et qui leur redonne confiance.
Mon approche repose sur trois piliers : la science, la pédagogie et l’humain.
Je crois profondément que chacun mérite de se sentir bien dans son corps, sans pression de performance, sans culpabilité et en restant aligné avec ses valeurs et ses désirs. Mon rôle est d’offrir des outils simples, concrets et réalistes qui s’intègrent dans une vraie vie… celle où le temps, l’énergie et la motivation fluctuent.
Au fil des années, j’ai développé une expertise particulière dans :
La prévention des blessures et la progression sécuritaire
La rééducation du système musculosquelettique
La mobilité, la course à pied et la randonnée pédestre
La préparation mentale au changement d’habitudes de vie
L’enseignement d’outils accessibles pour mieux comprendre son corps et ses comportements
Ce qui me passionne le plus : aider les gens à retrouver du pouvoir sur leur santé et sur leur vie, un petit pas à la fois, dans le respect de leur réalité.
Pourquoi j'ai créé ce programme?
Au fil de mes années de pratique, j’ai constaté un point commun chez presque toutes les personnes que j’accompagne : ce n’est pas la volonté qui manque, mais plutôt un cadre simple, réaliste et durable pour avancer malgré les imprévus, la fatigue, le manque de temps et les fluctuations de motivation.
J’ai rencontré tellement de gens motivés qui commencent fort… puis qui s’épuisent, se blessent, perdent leurs repères ou se sentent coupables de ne pas « maintenir » leurs bonnes habitudes.
Et trop souvent, ils croient que c’est parce qu’ils ne sont pas disciplinés, pas constants, ou pas assez « bons ».
En réalité, ils manquent d’accompagnement, d’organisation et d’un fil conducteur clair.
Le programme Équilibre est né de ces constats.
Je voulais créer un espace où l’on arrête de repartir à zéro tous les trois mois.
Un espace où l’on comprend enfin pourquoi on bloque, pourquoi on revient à ses anciens réflexes, et comment bâtir une routine qui respecte vraiment nos limites… tout en permettant de progresser avec confiance.
J’ai donc rassemblé dans Équilibre ce que j’utilise en clinique, ce que la science recommande, et ce qui fonctionne réellement dans la vraie vie :
une approche graduelle, sécuritaire et adaptée ;
des outils concrets pour mieux comprendre son corps et ses comportements ;
une structure simple qui ne demande pas plus de temps… mais plus de clarté ;
un accompagnement motivant qui soutient la progression, même quand l’énergie ou la motivation ne sont pas au rendez-vous.
J’ai créé Équilibre parce que je crois sincèrement que tout le monde peut améliorer sa santé lorsqu’il a le bon cadre, la bonne compréhension et un soutien humain. Et surtout parce que je souhaite que tu puisses vivre une vie épanouissante, riche de possibilités, où ton corps t’offre la liberté de bouger, d’agir et de profiter pleinement pendant encore de nombreuses années.
