Programme de course 5km

Ton programme de course à pied pour atteindre 5 km sans douleur

Tu rêves de courir 5 km sans douleur, de participer à un événement sportif ou simplement de profiter des bienfaits de la course à pied ? Ce programme est conçu pour t’aider à construire des bases solides dans ton corps, prévenir les blessures et progresser à ton rythme. Que tu sois nouveau dans la course ou que tu aies déjà essayé sans succès, ce programme t’apportera les clés pour avancer en toute sécurité.

Ce que tu trouveras dans ce programme :

Un plan progressif pour t’amener à courir 5 km en toute sécurité.
Un programme d’abdominaux complet et des exercices spécifiques pour renforcer les fondations nécessaires à une course sans douleur.
Des lives en groupe toutes les deux semaines pour poser tes questions et recevoir des outils pour améliorer ton autonomie.
4 rencontres zoom 1:1 de 30 minutes avec Marie-Pier pour répondre à tes questions, valider l’exécution de tes exercices et faciliter l’adaptation du programme. (Premium seulement)

Bonus : Un journal santé PDF pour suivre tes progrès et maintenir ta motivation, ainsi qu’un organigramme pour savoir comment réagir face à la douleur.

L’objectif : Te permettre de courir en toute confiance et sans douleur, tout en bénéficiant d’un accompagnement professionnel à chaque étape de ton parcours.

Garantie

Je suis convaincue que ce programme va t’aider à progresser. C’est pourquoi je t’offre une garantie satisfaction : si tu constates qu’il ne te convient pas, écris-moi et nous verrons ensemble comment ajuster ton parcours. Et si, malgré tout, il ne répond toujours pas à tes besoins, tu pourras obtenir un remboursement sur les services non utilisés. Mon objectif est que tu progresses en toute confiance et en toute sécurité !

Témoignages client(e)s

Je consultais Marie-Pier pour une douleur au genou que je ne savais pas comment gérer.Grâce à notre travail ensemble, on a pu cibler exactement d’où venait le problème, ce qui m’a permis de reprendre la course en toute sécurité. En plus, on a travaillé sur certains muscles qui ne faisaient pas bien leur job, ce qui m’a aidée à prévenir d’autres blessures.Avant, j’avais des douleurs en courant et je ne comprenais pas pourquoi. Avec l'analyse de Marie-Pier, on a trouvé mes faiblesses et on a pu les travailler rapidement.J’ai trouvé ça très rassurant et constructif. Elle explique vraiment bien les choses pour qu’on puisse apprendre et garder ces connaissances pour la suite. J’ai aussi beaucoup apprécié qu’elle soit disponible en dehors des rendez-vous si j’avais des questions.

J'ai commencé à consulter Marie-Pier à cause de plusieurs blessures aux jambes et aux hanches. J’avais du mal à comprendre ce qui les causait et comment les éviter.Grâce à son accompagnement, j’ai appris à mieux connaître mon corps, à reconnaître mes limites et à écouter mes sensations de douleur. Maintenant, je suis capable d’arrêter au bon moment et d’ajuster mes activités en fonction de mes blessures. Marie-Pier m’a guidé à chaque étape, et en appliquant ses conseils, j’ai pu limiter mes blessures et reprendre mes activités physiques en toute confiance.Tout au long de mon parcours, son écoute a été exceptionnelle. Elle m’a conseillé avec bienveillance et m’a donné des outils concrets pour mieux gérer la douleur. Grâce à elle, j’ai pu reprendre mes activités physiques sans douleur, et encore aujourd’hui, elle me suit et me donne des conseils pour optimiser mes performances tout en minimisant les risques. J’ai vraiment apprécié son aide et je recommande ses services à tout le monde !

Avant de commencer avec Marie-Pier, je ressentais souvent des douleurs au dos et je voulais vraiment gagner en souplesse, surtout pour le yoga et mes activités comme la marche, le ski, les raquettes… et même la course si possible !Grâce à son accompagnement, j’ai vu une vraie amélioration dans ma mobilité, ma force musculaire et ma flexibilité, et pas seulement à un endroit, mais dans tout mon corps.Les cours m’ont aidée à développer des techniques pour mieux comprendre et gérer les inconforts au dos et aux hanches pendant mes activités sportives. J’ai aussi appris à améliorer ma posture avec des exercices adaptés, ce qui m’aide à éviter que les mêmes douleurs reviennent sans arrêt.

J’ai la chance de travailler avec Marie-Pier pour améliorer ma course à pied, et l’expérience a été incroyablement bénéfique. Grâce à des traitements adaptés à mes besoins et à des conseils personnalisés, j’ai pu corriger certains déséquilibres, optimiser ma technique et progresser efficacement. Chaque séance était une occasion d’en apprendre plus sur mon corps et d’adopter de meilleures habitudes pour courir plus efficacement et sans douleur. Un accompagnement au top que je recommande à tous les coureurs, quel que soit leur niveau !

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