Douleur ou inconfort?  
Voici comment continuer de bouger sans aggraveR

Tu as une douleur et tu ne sais pas quoi faire ?

👉 Est-ce que tu dois arrêter complètement ?
👉 Continuer malgré tout ?
👉 Modifier tes entraînements ?

Mal réagir peut prolonger la douleur…
Mais ne rien faire n’est pas toujours la solution non plus.

“Continuer de bouger sans aggraver”

Un guide clair sous de tableau pour t’aider à comprendre :

✅ Si tu dois protéger ou recommencer à charger
✅ Comment adapter ton activité intelligemment
✅ La différence entre une douleur récente et douleur persistante (+ de 3 mois)
✅ Quoi faire concrètement selon ton niveau de douleur

Reprends le contrôle.
Comprends ce que ton corps t’envoie comme signal.
Bouge avec confiance, sans empirer la situation.

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Voici les compétences que vous allez apprendre en téléchargeant ce guide :