La séance #3: version détaillée (21 minutes)

Menu du programme

Partir du bon pied
- Introduction
- Tes responsabilités
- Le groupe Facebook
- Consentement éclairé
Fonctionnement
- Fréquence et fonctionnement
- Description des séances et annonce surprise
- Teste (avant) – reteste (après)
- Comment gérer la difficulté de ma pratique?
- Qu’est-ce qu’une chaine musculaire?
- Pour les plus curieux ou passionnés (optionnel)
Séance 1 : Chaines antérieures et postérieures
- Matériel + Teste et reteste tes chaines antérieures et postérieures
- La séance #1 : version détaillée (20 minutes)
- La séance #1 : version rapide (13 minutes)
- Exemple de reteste
Séance 2: Chaines latérales
- Matériel + teste et reteste tes chaines latérales
- La séance #2: Version détaillée (17 minutes)
- La séance #2 : Version rapide (9 minutes)
Séance 3 : Chaines croisées
- Teste et reteste tes chaines croisées
- La séance #3: version détaillée (21 minutes)
- La séance #3: Version rapide (10 minutes)
- Alternative pour l’exercice #6 : Rotation étagée en position couchée
BONUS: Souffle et mobilité
- Petit test amusant
- Est-ce que je respire bien?
- Séance de respirations
Merci et félicitations
- Vidéo final

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La version détaillée est parfaite pour la première visualisation. Sinon, elle est parfaite pour toi si tu as une préférence et la possibilité de prendre ton temps lors de ta pratique de mobilité.

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La séance #3: version détaillée (21 minutes)

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